こんにちは～(*^^*)

PanasonicリフォームClub株式会社雅住建の松浦です！

今日は事務仕事ばかりで油断すると寝そうです…(*_*)

昼間に食べたカレー南蛮そばのせいだな！

お腹がいっぱいになると眠くなるのはなぜでしょうか。

一つ目は、食事をすると体では血糖値が上がります。

血糖値は膵臓から出るホルモン『インスリン』で

一定になるように調整されていますが、食べ過ぎてしまうと、

インスリンが急上昇した血糖値を急降下させます。

血糖値が急降下するということは、低血糖が起こりやすいということ。

低血糖はその名の通り、血液中に糖分が足りない状態なので、

脳でも糖分が足りなくなり、眠気を起こす原因となります。

脳の主要なエネルギー源は糖分らしいです。

要するにご飯を食べることで血糖値が下がり、糖分が足りなくなることで、

脳にエネルギーが行き渡らず、眠気が起きるというわけです。

二つ目は、食事をすると体の血流が胃腸に集中します。

消化吸収活動をするためです。

そうすると脳の血流が少なくなり、脳の酸欠状態を起こします。これも眠気の原因です。

とはいえ毎回お昼寝するのもいかがなものかと思いますが、

食後の眠りを防ぐには一体どうしたらいいのでしょうか。

『血糖値の急上昇』を防ぐことが大切です。

お昼ご飯は炭水化物に偏るため、血糖値を急上昇させます。

それを防ぐのは野菜やきのこに含まれる食物繊維。

なので一つ目は、みそ汁、お浸し、サラダなどで食物繊維を摂るのがいいそうです。

食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれます。

二つ目は、飲み物は水かお茶にすることです。

砂糖の多いジュースやカフェオレは血糖値を急上昇させます。

お茶や水は甘くないので糖分ゼロです。

三つ目は、食べる順番です。

野菜料理からまずとることを心がけましょう。

野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからです。

四つ目は、よく噛んでゆっくり食べると、血糖値もゆっくり上昇します。

仕事中のうっかりウトウトを防ぎたいと考えている人は参考にしてみてはいかがでしょうか。

私もダイエット中のため少し意識してみたいと思います。

今日は机の上での仕事がほとんどでした(~O~;)

明日はゆっくり休んで来週からまた頑張ります！

ではまた来週(^_^)/~

～゜。★゜遠くの親戚より近くの雅゜。★゜～