先日の大寒波により全国各地でとても寒い日が続いておりますが、
皆様のお住まいの地域は大丈夫だったでしょうか。
水道が凍結したり、高速道路も通行止めだったり、交通機関が乱れたり…と大変な状況でしたね。
まだまだ寒い状況が続きますが、
体調管理には十分気を付けて過ごしてくださいね。

今回は冷え性についてお話ししたいと思います。
冷え性の原因のほとんどが血行不良といわれています。
この冬を元気に乗り切るために、
日常生活の中で簡単にできる対策をご紹介します。

★身体を温める食べ物をとる
冬に採れる食べ物の多くは、身体を温める効果があります。
しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼうなどがその一例です。
また、アーモンド、かぼちゃ、アボカドといったビタミンEを多く含む食材は、血行を良くする働きがあります。

★軽い運動をする
筋肉量の少ないのも冷え性の原因の一つ。
運動をして筋肉を鍛えれば基礎代謝が高まり、体の熱を生み出す力がアップします。
まずは意識的に階段を上り下りしたり、軽いスクワットをするだけでもOK。
大切なのは「毎日続けること」です。

★湯船につかる
シャワーではなく、湯船につかってしっかり身体を温めましょう。
38℃くらいのお湯にゆっくりとつかると手足の指先の血流が増加します。

さあ！できるところから始めてみましょう！！

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寒いお風呂でお悩みの方、手足の冷えを改善したい方など
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