お仕事で1日中“立ちっぱなし”、“座りっぱなし”で

「足のむくみ」に悩んでる方が多いかと思います。

人の体は血液やリンパ液が

足にたまりがちです。

これを体の上に戻す役割を担うのが

第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎの筋肉が適度に動くことで

ポンプのように血液を押し戻してくれるんだそうです。

しかし、長時間ふくらはぎが動かないと

血液やリンパ液が足の皮下組織に溜まることで

「むくみ」や「だるさ」を引き起こします。

ですので、普段からウォーキングなどを心掛け

ふくらはぎの筋肉を鍛えておくことも

むくみ防止には効果的とされています。

本日は簡単な足のむくみケアのポイントも

一緒にご紹介します♪

足のむくみのケアポイント

　締め付け過ぎない

締め付けの強いインナーやストッキングは

血流を妨げるのでなるべく控える。

靴もゆったりと履けるものを選ぶと◎

　こまめに動かす

仕事中は定期的に、

かかとの上げ下げなどを行い

足の血行促進を心掛けます。

　塩分とりすぎに注意✖

塩分の摂りすぎは血液の水分が増え

むくみの原因になるので要注意です。

バランスの良い食事を心がけましょう。

　お風呂でリラックス

一日の終わりは、ぬるめのお風呂に

ゆったり浸かり血流促進を。

また、フットバス（足湯）を

上手に利用するのも効果的です👍

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ぬるめのお湯でもしっかり体を温めてくれる

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むくみや疲れた体を癒すのはやはり

ゆっくりリラックスしてお湯につかるのが一番！

昔ながらのお風呂で段差が危なかったり

床が冷たい、寒さが気になる…など

そういったお悩みはありませんか？

まだまだ福岡は2月も寒さが続くので

ヒートショックなども心配ですね💦

家族みんなが安心して

しっかりリラックスできるお風呂に

リフォームしてみませんか？

浴室乾燥機をつけることで

冬場の乾きにくいお洗濯問題も

解決できますよ♪

ご相談・お見積は無料ですので

是非、お気軽にいつでもお問合せくださいね😊

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