寒い日が続いておりますが
皆さんは入浴の際、
毎日浴槽につかっていますか？
シャワーのみの入浴よりも
浴槽につかったほうがいいと言われますが
では、浴槽につかることで
どのような効果があるのか🤔
少しご紹介します( ˙▽˙ )/
入浴で得られる効果
寒さで冷え固まった身体も
お湯にゆっくりつかって深呼吸すると
それだけでもリラックスできますよね(*˘⌣˘*)💭
入浴にはリラックス効果があるので
ストレスや日々の生活の中で
疲れた身体を休めてくれます(*˘⌣˘*)💭
さらに温浴効果によって
手や足の末端神経が拡張し
血流がよくなるので
リンパや老廃物が流れやすくなり
疲労効果も得られます🎶
これがゆっくり浴槽につかったほうが
シャワーのみの入浴に比べて
疲労回復につながる理由です。
睡眠の質も高まり
疲れがさらにとれやすくなります✨
お湯の温度高めにしてしまうと
交感神経が活発化され
睡眠を妨げてしまう場合があります。
リラックス作用をもたらしてくれる
最適な温度は
38度～40度くらいの少しぬるめのお湯です♪
お湯の量
入浴する際のお湯の量はどうでしょうか？
実は、量によってもその作用は変わってきます。
◎全身浴の場合
肩までつかる全身浴は
全身お湯につかることで
短時間で身体が活性化します。
肩までお湯につかることで
肩のコリが取れやすくなります✨
その分、全身に水圧がかかるので
長い時間入浴する場合には
身体への負荷が大きくなってしまうので
注意が必要です😶💭
◎半身浴の場合
下半身だけ水圧がかかり
下半身に滞っていた血液を
スムーズに心臓に戻すことができます。
身体への負担も少ないので
心臓や肺が弱い方、高血圧の方は半身浴がおすすめです。
また、負担も少ない分半身浴のほうが
長くお湯につかることができるので
むくみ緩和や、読書しながら、タブレットを観ながらの
リラックスタイムを過ごす場合は
半身浴のほうがよさそうです✨
どちらもそれぞれメリットがあり
作用効果も違うので
短時間でささっと温まりたい日は全身浴、
身体の負担を減らしたい、
ゆっくりつかって足のむくみなどをとりたい日は半身浴
という風にその日の気分や目的に合わせて
入り方を変えるといいですね♪
リラックスタイムにおススメ【酸素美泡湯】
身体が温まると血行が促進され
老廃物の排出を促してくれます✨
肌に必要な酸素・栄養がいきわたりやすくなり
キメが細やかになる・血色がよくなる・くすみ、クマが解消できる
など美肌効果も絶大です♡
入浴によるスチーム効果で
開いた毛穴の汚れが落としやすくなったり
スキンケアの浸透率も高まります♡
疲労回復やストレス軽減だけでなく
肌のことも考えると
しっかり湯船につかりたくなりますね☺
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