こんにちは～^(゜Θ゜)^

PanasonicリフォームClub株式会社雅住建の松浦です！

昨日は朝から動きまくったので本日はだいぶ絶好調ですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

普段はいつもより長く寝てダラダラと行動する感じだったのですが、

先日知人に「休日にダラダラ過ごすなんてだめだよ！」と叱られました(笑)。

朝から部屋の掃除、春物の衣替え、ゴルフの打ちっ放し(月末にコンペがあるためこっそり練習)等、

昼からは友達とランチに行ってきました～。

動きすぎてちょっと疲れましたが充実した一日でした♡

毎日仕事や勉強などで休みなく頑張っていると心身ともに疲労が蓄積してきて、

パフォーマンスが低下してくることを実感したことがあるのはないでしょうか。

その結果、「休日はしっかりと休養をとろう！」とダラダラ過ごしたり、

寝だめをしたりします(←まさにこれですね、私)。

これは危険ですね！体内時計が狂いやすくなってしまいます。

休日はたっぷり寝たり、ダラダラと過ごしてしまった結果、

夜に早く眠れず(寝すぎて)、結局月曜日から体がだるい、

ということを経験している人も多いのではないでしょうか。

月曜日の朝一から元気もりもりで仕事ができるということは、

休日の質が良く心身ともにリフレッシュできているので、

仕事に対しての集中力も高く取り組んでいくことができます。

スポーツの世界では「アクティブレスト」という言葉があります。

文字通りアクティブに活動しながら、心身のリフレッシュを図るという意味です。

激しい運動した後もストレッチをするように、疲れた体をほぐすようなイメージですね。

アクティブレストとは軽めの有酸素運動で呼吸循環器系を活発にし、疲労回復を早めます。

意思力の低下の原因でもある疲労物質の乳酸を効果的に体外に排泄することができて、

その結果疲労回復に繋がるのです。

何も激しい運動をする必要はなく、むしろ軽く汗をかくくらいの方が良いのです。

激しい運動をすると乳酸がたまる原因となり、休養ではなくなりますからねﾟ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

軽い運動をすることによってセロトニンが脳内で多く分泌されて、

それによってリフレッシュされ、心の疲れにも効果が期待できるというわけです。

しかーし！ぼーっとして横になってテレビを見たり、ダラダラとすごすことの全てが悪いわけじゃないんです。

確かにそういう時間も大切なんですが、軽いエクササイズやストレッチをしたほうが

一層体も心の疲労も回復することがわかっています。

脳細胞を元気にするためには、運動と休養に両立が必要なのです。

何事にも上手くバランスを取って良い休日を過ごしましょう(*^_^*)

休み明けの弊社の設計士乾とジャムおじさんこと山本です。

土曜日はS様邸浴室改修工事の打ち合わせに行ってました。

毎度のごとく美味しいおやつまで呼ばれてしまいました(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

いつもありがとうございます！ごちそうさまでした～。

5月から着工予定でまた工事中の進捗等報告いたします。

今週は打ち合わせや現調など忙しくなりそうな予感です。

ではまた明日(^_^)/~

～゜。★゜遠くの親戚より近くの雅゜。★゜～