質のいい睡眠を得るためのポイント

 

ぐっすり眠ったのに昼に眠気を感じたり、

逆に、夜布団に入ってもなかなか寝付けない

ってことありませんか?

眠気は「体内時計のリズム」に

関係すると言われています。

夜はぐっすり、日中は活動的に過ごすためにも

体内時計を崩さないようにしましょう⌛

 

概日リズム(約24時間)

夜に眠って朝に目覚めるリズムで、

午前2~4時が眠気のピークとされています。

夜更かししてしまった時は

早い時刻に日光を浴びて

ずれたリズムをリセットしましょう🌞

 

概半日リズム(12時間)

午前と午後2~4時が眠気のピーク。

交通事故や作業ミスの発生が

増える時間帯といわれています。

できるなら15~20分昼寝をするのが効果的。

昼寝をし過ぎると逆効果になるので注意✖

 

超日リズム(2時間)

単調作業をしている時に起こりやすいリズムで

車を長時間運転する人は要注意⚠

眠気を感じなくても

1時間に10分程度の休憩をとりましょう。

 

 

~質のよい睡眠を得るためのポイント~

夕食は就寝3、4時間前までに

お風呂は就寝1、2時間前までに

就寝は部屋の明かりを落として

起床7時間前までになるべく就寝を

 

 

副交感神経が優位になるようにリラックスして

規則正しい睡眠を心がけましょう

 

 

 

Panasonicバスでしっかりリラックス

お風呂掃除がラクラクで

きれいが続くバスルーム🛁

Panasonicの「オフローラ」

 

せっかくリラックスするために入浴しても

お掃除のことを考えると面倒になりますよね💦

Panasonicのオフローラ

スゴピカ素材の浴槽で、

水や汚れをはじき、汚れにくいので

軽く拭くだけでキレイに✨

毎日のお掃除もラクラクです☺

 

演出照明や

(キャンドル調LED照明)

 

好きな音楽を聴いたり

(シーリングバスオーディオ)

 

入浴剤いらずの酸素美泡湯、オイルヴェール酸素美泡湯

もおすすめです♪

 

 

 

 

本日は質のいい睡眠を得るためのポイント、

Panasonicバス「オフローラ」を紹介しました。

 

入浴は副交感神経が刺激されて

血流もよくなり、体がリラックスするので

室の良い睡眠に繋がります✨

 

お掃除ラクラク、自分だけのリラックス空間を

オフローラで叶えましょう♪

 

 

 

 

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